Die grösste Herausforderung an der Achtsamkeitspraxis ist, diese regelmässig aufrecht zu erhalten und nachhaltig in den Alltag zu integrieren. Wir wissen, dass uns das Üben und die alltägliche Achtsamkeit gut tun aber so wie es im Leben ist, gibt es einige Bedingungen, welche die Praxis erschweren: mangelnde Zeit, wenig Schlaf, viel zu tun, innere Blockaden, alte Gewohnheitsmuster..

In diesem Kurs bauen wir auf bereits Gelerntem auf und widmen uns jenen Qualitäten, welche wir wieder mehr in uns festigen möchten: Gelassenheit, Geduld, Dankbarkeit, Zufriedenheit, Sanftheit und Freundlichkeit.

Die Stützen des Kurses sind Anleitungen und Theoriebeiträge, das Üben in der Gruppe sowie Praxisübungen zwischen den Treffen. Der Kurs ist modular aufgebaut und widmet sich den wichtigsten Themen rund um Achtsamkeit und Selbstfürsorge im täglichen Leben.

Der Kurs beinhaltet persönliche Treffen vor Ort wie auch Online via ZOOM. Mir ist der persönliche Kontakt und das Zusammenkommen an einem Ort sehr wichtig - genau so wichtig finde ich, dass man bei sich in den eigenen vier Wänden dieselbe Atmosphäre der Ruhe und Achtsamkeit kreieren kann wie in einem externen Kursraum. Nur so kann sich nämlich längerfristig eine stabile Übungspraxis etablieren - genau das wird während den Online Treffen thematisiert und unterstützt. Der Kurs startet mit einem Intensivwochenende in Lenzburg, um die Praxis wieder aufzufrischen und wieder richtig in die Tiefe zu kommen. Anschliessend sehen wir uns an drei Abenden online mit dazwischen viel Zeit zum Üben - damit du in deinem Zuhause die weiteren Wurzeln für eine nachhaltige, selbstverantwortliche und heilsame Praxis schlagen kannst. Der Abschluss bildet ein Halbtagesretreat und als letzten Anker ein Online Nachtreffen, um zurückzublicken und die individuelle Praxis zu evaluieren.

m o d u l e u n d d a t e n

“Die Erinnerung” // 2 - Tages - Retreat im Haus im Garten, Lenzburg

Samstag, 21.09.2024 von 13:30 - 17:00 Uhr und Sonntag, 22.09.2024 von 9:00 - 16:00 Uhr

“Heimkommen” // Online

Montag, 30.09.2024 von 20:00 - 22:00 Uhr

“Gefühle” // Online

DIENSTAG, 15.10.2024 von 20:00 - 22:00 Uhr

“Hemmnisse“ // Online

Montag, 28.10.2024 von 20:00 - 22:00 Uhr

“Ernte“ // Halbtages - Retreat und Abschluss im Haus im Garten Lenzburg

Samstag, 16.11.2024 von 13:30 - 17:00 Uhr

“Echo” // Nachtreffen Online

Montag, 09.12.2024 von 20:00 - 22:00 Uhr

k o s t e n

Frühbucherpreis bis 6. Juni 2024: CHF 494.-

Danach: CHF 565.-

k u r s r a u m                                       

Haus im Garten, Schützenmattstrasse 1a, 5600 Lenzburg

v o r a u s s e t z u n g e n          

Du bringst Meditationserfahrung mit oder hast bereits an einem MBSR 8-Wochenkurs teilgenommen